Zacząłeś chodzić na siłownię i nie masz pojęcia, co robić?
Większość osób już na starcie popełnia ten sam błąd, trenuje bez planu.
Przypadkowe ćwiczenia, brak progresji i po miesiącu pytanie:
„Dlaczego dalej nie ma efektów?”
Dlatego przygotowałem darmowy plan treningowy dla początkujących w Excelu.
Masz wszystko rozpisane krok po kroku:
ćwiczenia, serie, powtórzenia i prosty system progresji.
Bez chaosu.
Bez zgadywania.
Bez marnowania czasu.
